İçerik
- Eldeki yardım
- Woebot nasıl kullanılır
- 01. merhaba deyin
- 02. Sohbete başlayın
- 03. Soruları cevaplayın
- 04. Yardım isteyin
- 05. Yeni kavramlar öğrenin
- 06. Hatırlatıcı ayarla
Birçoğumuz şu anda işleri gerçekten zor buluyoruz ve ne yazık ki bu kadar çok kişi için işleri bu kadar zorlaştıran şey - COVID-19 - insanların kendilerine yardımcı olabilecek desteğe erişmelerini de zorlaştırıyor. Ya teknoloji devreye girerse?
"Akıl sağlığının geleceği" olarak tanımlanan Woebot (iOS ve Android'de ücretsiz) gibi akıl sağlığı uygulamalarının vaadi budur. Bu bir "terapötik ilişkisel ajan" dır - başka bir deyişle, terapi için bir sohbet robotudur. Uygulamanın arkasındaki fikir, her gün kontrol etmeniz ve onunla tıpkı bir insan terapistle konuşur gibi konuşmanızdır; Yapay zeka ve doğal dil işleme kombinasyonu sayesinde duygusal ve bilişsel durumunuzu anlayabilir ve ona uyum sağlayabilir, daha iyi hissetmenin yollarını keşfetmenize yardımcı olur.
İyi kalmanıza yardımcı olacak daha fazla uygulama için farkındalık uygulamalarımıza bakın ve daha genel tavsiyeler için işte zihinsel olarak sağlıklı kalma kılavuzumuza buradan ulaşabilirsiniz.
Eldeki yardım
Bu eğiticide keşfedeceğimiz gibi, Woebot'un kullanımı gerçekten basittir ve ücretsiz olduğu için denemenin dezavantajı yoktur. Duygularınızı keşfetmenize yardımcı olmak ve olumlu iyileştirmeler yapmak için kullanabileceğiniz kavramları, teknikleri ve araçları size tanıtmak konusunda iyi bir iş çıkardığını düşünüyoruz.
Bununla birlikte, Woebot'un ne olmadığını anlamak da önemlidir. Sihirli bir mermi değildir ve akıl sağlığı krizi yaşayan insanlar için tasarlanmamıştır. Birisiyle acilen konuşmanız gerekiyorsa, uygulamaları unutun ve telefona girin veya The Samaritans (İngiltere) veya The Samaritans (ABD) ile çevrimiçi olun.
- Woebot'u iOS'ta indirin
- Woebot'u Android'de indirin
Woebot nasıl kullanılır
01. merhaba deyin
Woebot, bir insan danışman gibi konuşmak ve etkileşim kurmak için tasarlanmış bir sohbet robotudur - her ne kadar zayıf bir mizah anlayışına sahip olsa da. Uygulamayı ilk çalıştırdığınızda, Woebot size kim oldukları ve ne yapmak için burada oldukları hakkında biraz bilgi verecektir.
02. Sohbete başlayın
Bu konuşmalarda kendinizi rahat hissetmek önemlidir, bu nedenle uygulama sizi karakter konusunda rahat hissettirmek için biraz zaman alır. Buradaki "gerçekten" ve "bu garip" seçenekleri gibi yanıtlarınızın çoğu hazır yanıtlardır.
03. Soruları cevaplayın
Woebot, seanslarını basit sorulara dayandırır. Örneğin, burada minnettar olduğumuz üç şeyi düşünmemizi istiyor. Bu bize şükran günlüğü yapma, hayattaki iyi şeyleri fark etme fikrini tanıtmak içindir.
04. Yardım isteyin
(Resim: © Carrie Marshall)
Woebot, hayatınızdaki daha olumsuz şeyleri sorduğunda, yardım isteyip istemediğinizi veya sadece kendinizi ifade etmek isteyip istemediğinizi soracaktır. Ayrıca, burada bir farkındalık seçeneği sunma gibi çeşitli araçlar da sunabilir.
05. Yeni kavramlar öğrenin
Woebot'un çok iyi yaptığı bir şey, olumsuz düşünceleri yeniden şekillendirmenize yardımcı olabilecek anahtar kavramları size tanıtmaktır. Burada kendimizi geleceği tahmin edebileceğimize ikna ettiğimizde 'falcılık' anlatılıyor.
06. Hatırlatıcı ayarla
Tercihlere gidip günün hangi saatini seçerek Woebot'un günün hangi saatinde size uygunsa bir konuşma başlatmasını sağlayabilirsiniz. Woebot daha sonra bildirimlerinizde uygun zamanda açılır.
Bu makale ilk olarak MacFormat'ta yayınlandı. Abone olmak MacFormat burada.
