İçerik
Sırt ağrısı da dahil olmak üzere uzun süredir kronik ağrılar çeken bir kişi olarak, insanlar genellikle ayakta bir masa kullanma seçimime şaşırıyorlar. Kimden bahsedersem bahsedeyim, hep aynı sorular soruluyor:
1. Neden bütün gün ayakta durmak istersiniz?
2. Bu ağrınızı daha da kötüleştirmez mi?
3. Deli misin?
Neden bütün gün ayakta durmak isteyeyim? Basit: çünkü bütün gün oturmak beni öldürüyordu. Çalışma alışkanlıklarınızdan emin değilim, ancak günde 16 saatten fazla bilgisayarımın başında çalışmam alışılmadık bir durum değil. Kaçınılmaz olarak, günün sonunda zar zor hareket edebildim.
Kabul edelim, insanlar oturmak için yaratılmamıştı. Bu pek doğal bir durum değil. Sırtımızın alt kısmına gereksiz baskı uygular. Ayrıca boyunlarımızda, omuzlarımızda, bacaklarımızda ve umursayanlar için kalçalarımızda sorunlara neden olur. (Evet, popo dedim, çünkü ayakta durmanın sağlığa faydalarını umursamasanız bile, bunu sadece kozmetik olanlar için yapmalısınız: kalori yakar!)
Kabul edelim, insanlar oturmak için yaratılmadı
Şu anda sırt ağrınız olsun ya da olmasın, bir gün muhtemelen yaşayacaksınız. Ve muhtemelen masanızın başında durmayı düşünmeye bile isteksiz olsanız da, kesinlikle denemenizi tavsiye ederim. Yaptığımdan beri kendimi bu kadar iyi hissettim. Sadece ağrım azalmakla kalmadı, duruşum iyileşti ve konsantrasyon seviyem arttı.
Elbette, muhtemelen masanızla olduğu gibi çalışamayacaksınız. Gidebileceğin iki yol var. İlk olarak, özel olarak yapılmış bir ayakta çalışma masası satın alabilirsiniz. Veya mevcut masanızı bir masaya dönüştürebilirsiniz. Düşündüğünüzden çok daha kolay - sadece şu üç basit adımı izleyin ...
- Ayrıca şunu okuyun: Tasarımcılar için 10 kolay masa egzersizi
01. Ölçü
İnsanların boyları değiştiğinden, her kişi farklı masa yüksekliğine ihtiyaç duyacaktır. Ölçerken, dikkate alınması gereken gerçekten yalnızca iki anahtar yükseklik olduğunu unutmayın: monitör yüksekliği ve klavye yüksekliği.
Masa veya klavye yüksekliği, aşağı yukarı dirseklerinizle aynı seviyede olmalıdır. Monitör yüksekliği göz hizasında olmalıdır. Ve mümkünse eğilmeye izin vermelidir.
Ayakta duran masaları araştırırken, The Human Solution.com'da ölçümlere yardımcı olabilecek bu şık çevrimiçi araca rastladım.
02. Ayarla
Ölçülerin karesini aldığınızda, kaldırma kitiniz için temizlemeye başlayabilirsiniz. Benim durumumda, yazdığım çocuk kitabı Happy Birthday Puppy'nin dört kasasını kullanarak ihtiyacım olan tam kaldırmaya (yaklaşık 10 inç) ulaşabildim. Evet, gerçekten iyi bir yatırım!
03. Dengeleyin
Masanızı nasıl kaldırdığınızdan bağımsız olarak, sağlam olduğundan emin olun. Klavyenizi kullanarak yazıp tüm masayı kucağınızda bulundurmaktan daha kötü bir şey yoktur.
Şimdi geride durun ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru ilerlediğiniz için çalışmalarınıza hayran kalın!
Son düşünceler
Ayakta duran bir masa sırt ağrısını tek başına önlemez veya iyileştirmez ve hiçbir şekilde uygun diyet ve egzersiz için bir alternatif değildir. Ayrıca sık sık ara vermenizi tavsiye ederim. Bu tür molalar için masamın yanında bir sandalye tutuyorum ve her gün yürüyorum (hava izin verdiği sürece).
Masanda iyi şanslar. Umarım benim yaptığım olumlu deneyimi yaşarsınız.
Kelimeler: Tammy Coron
Tammy Coron bir iOS geliştiricisi, arka uç geliştiricisi, web geliştiricisi, yazarı ve illüstratördür. Just Write Code'da blog yazıyor.
Bunu beğendin mi? Bunları oku!
- Çarpıcı efektler oluşturmak için ücretsiz Photoshop eylemleri
- Yararlı ve ilham verici broşür şablonları
- 2013'ün en iyi 3D filmleri
- Ücretsiz dokuları indirin
Ayakta duran bir masa kullandınız mı? Aşağıdaki yorumlarda bize deneyimlerinizden bahsedin!
